Видео

Здравствуйте. Скажите у, а остеопат с вывернутым таким тазовым дном работает?

Именно! Никаких кошек никаких планок!! Нельзя чтобы живот provisaл!

Здравствуйте при упражнениях кегеля сжатие происходит на выдохе одновременно? И если удерживать 10сек ,то живот отпускаем и дышим произвольно?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

Фигурка отпад❤

Упражнения пилатес ,а одеться в спортивную одежду слабо😂

Господи ну как надоели натурально худые с их советами для нормальных женщин

Упражнение для натренированых. Вы молодец, но например для начинающих это сложно, особенно если есть проблемы.

Фигура не красивая,не женственная,поэтому сильно обтягивать ее нельзя.

Благодарю ❤❤❤

Супер, спасибо что делитесь ❤️

Добрый день!Могу ли я начать тренироваться если после кесарево прошло только 3 недели? Просто я слышала что тренировки делать нельзя до 3 месяцев

Благодарю)

💪🏻 Сильные и красивые руки - это не просто мечта, это реальность! 💪🏻 Когда руки работают в связке с грудной клеткой, со спиной и всем телом, они действительно становятся сильными и подтянутыми! 🌟 Наши руки, как и все тело🤪 нуждаются в комплексном подходе, и на программе АНТисутулость мы именно так и делаем - включаем руки в работу со всем телом. Результат? Руки, которые не только привлекательно выглядят, но и действительно мощные! 🔥 Присоединяйтесь к нам и ощутите разницу! 🏋️‍♀️

Самое удивительное - ягодицы просто НЕ могут быть плоскими, если они выполняют свою функцию в теле! ЧТО ЗА ФУНКЦИЯ??? Если сказать просто, мощные ягодицы нужны телу, чтобы удерживать наш объемный и мощный таз от падения - вперед, в сторону и т.д.! Это значит, что при всех наклонах, приседаниях и даже в походке ягодицы включаются и удерживают таз. Но почему тогда они плоские? Я вроде не падаю, таз на месте, а попа плоская…😮 Это происходит из-за образа жизни - движение внутри нашего таза, тазобедренных, коленей и даже стоп сильно ограничивается. Мы совершаем наклоны и приседания за счет компенсации в пояснице и коленях. И вот если не разбирать технику с таким паттерном движения и начинать усиленно качать попу, не чувствуя её, берём вес побольше - это прямой путь к боли. А попа всё равно плоская😢 С другой стороны, если тело работает слаженно, то даже тренируясь с небольшим весом или вовсе без него, попа остается подтянутой, так как мы тренируем функцию, которая активно работает в течение дня, когда мы двигаемся. На нашей программе "Бедра и Ягодицы" тренировки построены именно так - они тренируют функцию ягодиц в теле, и попа, вроде после простых упражнений, горит! Техника⬇️⬇️⬇️ -Каждая нога 15-20 раз, и можно сделать 2 подхода. -Поднимаемся вверх медленно и на выдохе, лучше озвученном и длинном. -Представляем, как пяткой медленно толкаем себя от пола, и все тело поднимается вверх от сильной ноги. -Когда начнёшь чувствовать попу, бери утяжеление. -Кто пробует, пишите в комментах! Есть вопросы по технике - пишите, и я отвечу.

Благодарю Вас❤

После того, как регулярно выполняла эту минутку, ты заметила: твоя спина стала сильнее, улучшилась мобильность плечевых суставов, уменьшилась боль и скованность в верхней части спины, а боль в плечах ушла! 🙌 Детали техники: - Если сложно держать голову на весу, опускай её вниз вместе с рукой. - Плечи от ушей - они стекают вниз. - Лопатки тянутся к тазу. Для комплексной работы с сутулостью и выравниванием осанки жду тебя на наших программах "АНТИсутулость" и "Здоровая спина"! Твоя осанка станет королевской! 👑 Активная ссылка в шапке профиля (Канала)👌🏻

⬇️ Основные моменты Техники: - Таз прижат к полу в области середины крестца. Положите руки на тазовые кости - они должны быть параллельны потолку. - Грудная клетка прижата к полу в области нижних ребер. - Бедра в исходном положении под прямым углом. - Поясница в естественном прогибе - не давите её в пол. - Живот уже в легком тонусе (если прощупать поглубже). При выполнении, когда двигается нога/или две ноги, корпус остается НЕПОДВИЖЕН! Как зафиксировали грудную клетку и таз в исходном положении, так они и остаются! Это ВАЖНО. В таком случае стабилизация обеспечивается слаженной работой мышц всего кора, т.е. всего внутреннего блока мышц! Опускаем ноги вниз на Выдохе. Очень рекомендую сначала делать озвученные выдохи, произнося длинный звук «сссссс» или «хахахахаха» - это поможет лучше активировать мышцы кора. При соблюдении техники (таз и грудная клетка неподвижны) живот будет оставаться подтянутым, он как бы сжимается и становится более плотным и компактным! Никаких выпираний или домиков на животе быть НЕ должно! Попробуйте так покачать пресс! Когда запомните детали техники, усложняйте: выпрямляйте ноги, опускайте сразу две ноги, добавляйте скорость, вес или провокации со стороны грудной клетки - вариантов масса! Главное - не забывайте про базу и отстройку❗️Иначе все усложнения приведут к болям в спине и торчащему животу! Давайте сделаем это вместе и добьемся отличных результатов! 💪✨

У Вас прекрасные ножки худенькие.Я о таки мечтаю.А людей ,которые Вас критикуют не слушайте.У них наверное все илеально❤

Мне 40 лет я бремена в25 нидел у миня очин балит таза😢

Вам нужно сменить спортивную форму. Некрасивую форму бедер скрыть.

Здравствуйте) очень хочу на курс, но дело в цене. Сколько будет стоить?

Писец ракурс у мамы😂

Пиши комментарий и пришлю кликабельную ссылку

Ссылка на группу в ВКонтакте🔽 vk.com/momslab

Объясните ,вдох на подъёме или на подъёме и вдох и выдох?

Красотка 👍🏼

Ссылка на группу в ВКонтакте🔽 vk.com/momslab

Спасибо! легко , быстро и в то же время очень продуктивно. и всё это за 1 минуту

Короче ходишь попой

Можно делать во время беременности?

Ссылка на группу в ВКонтакте🔽 vk.com/momslab Ссылка на новый инстаграм 🔽 instagram.com/xenia_momslab?igsh=d3Vwa3BxYTZoaDlj

👍🏻 Вы в Черногории?

Класс

Очень хорошая тренировка! Спасибо!

Там раскрывается не только грудная и ноги.

Спасибо. Хорошая тренировка

Ссылка на группу в ВКонтакте vk.com/momslab Ссылка на новый инстаграм instagram.com/xenia_momslab?igsh=d3Vwa3BxYTZoaDlj

Спасибо! Доступно всё объяснили.

Спасибо за упражнения!

Чувствую, чувствую, у меня что то разогрелся

Ссылка на группу в ВКонтакте vk.com/momslab Ссылка на новый инстаграм instagram.com/xenia_momslab?igsh=d3Vwa3BxYTZoaDlj

Тот момент, когда остеопат за весь прием в полтора часа взял 60 евро и не сказал абсолютно ничего, о чем говорится в этом видео. Спасибо большое! Буду соблюдать эти правила и надеюсь, что мне станет полегче. :)

Скажите как лучше сходить когда уже такая проблема . Все видео теория одна а помочь освободится 😆никто не хочет 😕

Благодарю ❤ Очень здоровско 🎉

Благодарю! Действительно идеальная практика, без лишних разговоров, проработка всего тела. Буду заниматься и дальше)

Спасибо за комплекс ❤ После родов тело просит такие упражнения

Забавно,ягодицы где?Видимо,совмем утянулись(

Подскажите, как привести себя в порядок и строй при симфизите после родов? Есть какой-то комплекс упражнений для этого?